健康饮食

通过简单的饮食记录和有意识的食物选择，建立可持续的营养习惯。

功能介绍

轻松记录饮食，无需过度执着。获得实时营养认知。接收个性化的健康选择建议。长期追踪模式并建立持久习惯——无需计算卡路里。

使用方式

记录饮食

• 记录您吃了什么以及何时进食
• 记录食物份量和用餐情境（早餐、零食、午餐、晚餐）
• 记录餐后感受

获取建议

• 根据您现有的食材获取健康餐食创意
• 获取喜爱食物的快速替代方案
• 接收情境感知推荐（深夜、忙碌日、社交活动）

检查营养

• 查看营养分解：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、微量营养素
• 了解食物质量和饱腹感影响
• 查看水分状态和每日总量

膳食规划

• 轻松规划每周膳食
• 自然均衡宏量营养素与天然食物
• 为繁忙日程提供批量备餐建议

追踪习惯

• 查看日度和周度的饮食模式
• 识别诱因与改进点
• 庆祝坚持里程碑

食物分类

蛋白质瘦肉、鱼、蛋类、豆类、坚果、种子、希腊酸奶

蔬菜绿叶蔬菜、十字花科、根茎类、多彩种类

全谷物燕麦、糙米、藜麦、全麦、大麦

健康脂肪橄榄油、牛油果、多脂鱼、坚果、种子

水分补充水、花草茶、电解质平衡

小贴士

• 进食后立即记录——记忆会模糊，但模式会持续
• 关注食物品质和身体感受，而非屏幕上的数字
• 每餐搭配蛋白质和蔬菜，以稳定能量和饥饿感
• 在周日规划好一周的餐食，这样工作日就能自然而然地选择健康选项
• 所有数据都保存在您的本地设备上